கருப்பு எள் / Black Sesame Seeds

எள்ளில் தான் ஊட்டச்சத்துகளும், தாதுக்களும் அதிகம் உள்ளன. எள்ளில், இரும்பு சத்து, வைட்டமின் ஏ, பி ஆகியவை நிறைந்துள்ளதால், இளம் நரையை தடுக்கும். மேலும் முடி உதிர்தல், ஞாபக மறதி போன்ற பிரச்னைகளை தீர்க்கும். செரிமான பிரச்னை இருப்பவர்கள் தினமும் அரை தேக்கரண்டி எள் சாப்பிடுவது சிறந்தது.

Sesame seeds are rich in nutrients and minerals. Sesame seeds are rich in iron, vitamin A and B, which prevents gray hair. It also solves problems like hair loss and memory loss. It is better for those who have digestive problems to eat half a teaspoon of sesame seeds daily